Czym jest medytacja?

Medytacja to praktyka, która ma na celu uspokojenie umysłu i skupienie się na tu i teraz. To jest technika, która pochodzi z dawnych tradycji wschodnich, takich jak buddyzm i hinduizm, ale teraz jest praktykowana na całym świecie przez osoby o różnych wierzeniach i stylach życia.

Podczas medytacji skupiamy się na oddechu, dźwiękach, obrazach lub powtarzaniu mantry, aby skierować naszą uwagę z dala od codziennych myśli i zmartwień. To pozwala nam na oderwanie od stresu i zgiełku życia, by zanurzyć się w ciszy i spokoju.  Medytując oddychasz delikatnie, a spokojny oddech to spokojny umysł. Znowu, gdy powtarzasz w głowie pozytywne myśli, przyciągasz dobro do siebie i zmieniasz postrzeganie własnej osoby.

Medytacja ma wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Pomaga obniżyć poziom stresu, zwiększa koncentrację, poprawia jakość snu i wpływa na ogólną równowagę emocjonalną. Regularna praktyka medytacji może również pomóc nam lepiej radzić sobie z negatywnymi myślami i emocjami.

Pewnie nie zastanawiałaś się nad tym, że nawet podczas spaceru w ciszy, kiedy rozważasz, jesteś uważna, wsłuchujesz się w dźwięki natury, to też medytujesz .

Jest wiele metod i sposobów medytacji. Jaki sposób wybierzesz, zależy od Ciebie, od Twoich potrzeb i momentu w życiu, w jakim się znajdujesz.