Główną zaletą asan jest praca nad prawidłową sylwetką, stabilnością postawy, ćwiczeniach kręgosłupa i mięśni brzucha, poprawa krążenia krwi. W praktyce dynamicznej zalecanej dla osób początkujących zachowany jest rytm oddychania Yogendra 3:6:3 oraz powtarzalność pozycji po kilka rund. W praktyce statycznej praktykowane jest normalne, lecz spowolnione oddychanie, a pozycje asan utrzymywane są przez dłuższy czas.

Joga jest kompleksową praktyką, która ma korzystny wpływ na wiele aspektów życia. Oto kilka korzyści, które można osiągnąć dzięki regularnemu praktykowaniu jogi:

1. Poprawa zdrowia fizycznego: Joga angażuje całe ciało, wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność, równowagę i koordynację. Regularne wykonywanie asan (pozycji) jogi może pomóc w poprawie postawy, wzmacniać korpus, zwiększać gibkość i poprawiać ogólną siłę ciała. Joga może również przyczynić się do poprawy układu trawiennego, układu oddechowego i układu krążenia.

2. Redukcja stresu i poprawa zdrowia psychicznego: Joga jest znana ze swojego relaksującego i uspokajającego wpływu na umysł. Poprzez skupienie na oddechu, medytację i koncentrację, joga może pomóc w redukcji stresu, lęku i depresji. Regularna praktyka jogi może również zwiększać świadomość siebie, poprawiać koncentrację i równowagę emocjonalną.

3. Zwiększenie elastyczności i siły: Joga skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, co prowadzi do zwiększenia elastyczności i siły ciała. Regularne wykonywanie asan jogi może pomóc w poprawie zakresu ruchu i utrzymaniu elastycznego ciała. To może być szczególnie korzystne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia lub mają problemy z bólem pleców lub sztywnością mięśni.

4. Poprawa oddechu: Joga kładzie duży nacisk na techniki oddechowe, zwane pranayamą. Poprawa techniki oddechowej może pomóc w redukcji stresu, zwiększeniu wydolności płuc i poprawie ogólnego zdrowia układu oddechowego. Ćwiczenia oddechowe jogi mogą również pomóc w uspokojeniu umysłu i zwiększeniu świadomości ciała.

5. Zwiększenie świadomości ciała i umysłu: Joga zachęca do obecności w chwili obecnej i skupienia na swoim ciele, umyśle i oddechu. Ta praktyka prowadzi do większej świadomości ciała i umysłu oraz rozwinięcia umiejętności koncentracji. Może to pomóc w lepszym radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami, zwiększeniu samoświadomości i rozwoju wewnętrznej równowagi.

Ćwiczenia, które stosuję na moich zajęciach są bezpieczne dla wszystkich. Każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Pamiętaj, że ty najlepiej znasz własne ciało i  swoje możliwości. Tutaj nikt nie jest najlepszy. Każdy wykonuje ćwiczenia zgodnie ze swoimi predyspozycjami.  Wiedz, ze tylko regularna praktyka jogi poprawi twoją kondycje fizyczną i psychiczną. Dodatkowo spędzisz miło czas i spotkasz ciekawe osoby.